公路自行车正确骑行的姿势你知道有哪些吗（自行车正确的骑行姿势加图解）

正确的公路自行车骑行姿势是：身体呈前倾，与水平地面形成30-45度的倾斜角度，手握把手，并保持上半身放松和稳定，双脚踩踏轮子保持连续性的快速运动，膝盖微屈，脚掌放平于踏板上，目光向前注视前方的路况，并保持稳定的呼吸。

骑行时应注意保持上半身稳定，双手放在把手上用力，背部挺直，肩膀放松，不要下垂。同时，腹肌始终保持收紧来支撑躯体，提高骑行效率和舒适度。

公路自行车的正确骑行姿势包括以下几个方面 :

- 坐姿：坐直、保持平衡，脊柱应该挺直，不要弯曲或扭动。

- 手握：双手握住把手，放松肘部和肩膀，避免过度用力。

- 脚踏：脚尖向下踩踏，脚掌平稳着地，避免脚底着地。

- 头部：头部保持正常姿态，注视前方，注意路况。

- 膝盖：在骑行时，要注意将膝盖顶在车把上，以防止膝盖内侧外扩。

- 腰部：腰部可以选择稍低于车把的位置，但也不能过低影响呼吸和运动效率。

- 颈部：颈部必须保持放松状态，以免出现僵硬和酸痛。

- 着装：穿着透气、舒适、合适的骑行服装，同时佩戴头盔等必要的安全装备。