1.平路每分钟踏频保持80到90转，如果平路有缓下坡，可以提高一个档次，慢慢稳定。
2.上坡每分钟保持65到75转，如果坡太大可以再下一个档次，慢慢稳定。
3.间歇性骑行和静态骑行交替进行，提高竞赛时的应变能力。
4.多练习直线骑行技巧，S型骑行会消耗太多体力和降低踏频。
5.摇车时车摇人不摇，摇车时身体跟着摇，会消耗太多的体力和扰乱节奏
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