1.60岁老人练腿方法,老年人在家练腿最好的6个动作图
1、桥式运动。
仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举。下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。
2、直腿抬高。
仰卧，膝关节伸直，为了固定骨盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。然后抬起另一条腿，升高15厘米。这个高度最能锻炼腿部的肌肉，最好能坚持6~10秒钟。如果老人能够耐受，可循序渐进地在踝关节处加沙袋，提高阻力。
3、侧腿抬高。
侧卧在垫子或床上，同侧手托住头部，另一侧手放在肚脐前。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起上方的腿，注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢地向下，还原，直至与下面的腿并拢。仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。
4、立位提踵。
两脚前脚掌站立在平地上，反复做提踵动作（抬脚后跟）。
2.适合60岁老人的发型,60岁老人适合什么发型图片
适合60岁老人的发型如下。
1、用纹理烫打理的斜刘海波波头短发，层次感十足，整个发型的外形很可爱优美的，不仅将长脸修饰成了圆脸，而且让老年女士显得年轻活力很多，散发着优雅的气质，很是光彩照人呢。
2、留着短发的圆脸老年女士，将头发全部染黑以后，从头顶位置将短发烫成复古与时尚结合的中卷发，让发丝在脸庞的两边卷曲散开，将大圆脸环绕在内，不同于少女的可爱与优雅气质由内而外的散发出来。
3、头发变白是老年女士的特征，那就将白头发染成黑色的，会显得年轻精神很多呢，剪短的头发发尾烫成卷发，打理成分头短烫发发型， 蓬松精致中展现时尚，尽显老年女士的优雅与干练。
3.60岁老人为何不让参加医保,60岁老人没有医保怎么办
60岁的老人不能购买社保是因为职工按月领取养老金必须是达到法定退休年龄，并且已经办理退休手续；或所在单位和个人依法参加了养老保险并履行了养老保险的缴费义务；或个人缴费至少满15年的才能购买社保。
老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁。即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。
60岁已经达到了国家法定退休年龄，因此是无法买社保的。社保参保必须满足用工的年龄要求：
1、最低限：作为未满16周岁的童工，自然不能参加社保，作为未成年工（年满16周岁，未满18周岁，岗位应符合《未成年工特殊保护规定》相关规定），是可以参保的。
2、最高限：超过法定退休年龄（男60周岁、女干部55周岁、女工人50周岁）者不能参加职工社保。
4.香山门票优惠60岁老人吗,香山门票免费入口
1、香山公园的门票是十块钱一张。60周岁以上的老人免票。
2、香山公园，位于北京市海淀区买卖街40号，北京市区西北郊，占地188公顷，是一座具有山林特色的皇家园林。景区内主峰香炉峰俗称“鬼见愁”，海拔575米。
3、早在元、明、清时，皇家就在香山营建离宫别院，每逢夏秋时节皇帝都要到此狩猎纳凉。咸丰十年（1860年）和光绪二十六年（1900年）先后两次被英法联军、八国联军焚毁，1956年开辟为人民公园。香山公园有香山寺、洪光寺、双清别墅等著名旅游景点。
5.60岁老人早餐吃什么好,晚饭不能吃三种菜
1、老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化又含有丰富营养的食物。现代医生研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在消化吸收存留在胃肠道的休息，加重消化系统的负担。老年人的早餐一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。此外，老年人吃早餐宜软不宜硬、宜少不宜多。
2、老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。
3、最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
