牛奶适合饭后喝，而不是空腹喝。因为牛奶含有蛋白质和钙质，空腹喝的话，会造成蛋白质和钙质的浪费，因为其中的蛋白质会转变成热量被吸收，而且乳糖不耐受的人群喝了对身体不利。
所以如果要更好的补充钙质和蛋白质要在饭后半个小时喝最好
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