含锌和硒高的食物有哪些

1、肉类、海鲜、动物肝脏等含有较高的锌、硒；

2. 水果、蔬菜中如苹果、银耳、紫菜、卷心菜等也含有较高的锌、硒；

3. 坚果如花生、核桃等也含有较高的锌、硒。