西红柿含硒排名（吃什么补硒最快最好）

含硒高的食物有很多。

1.蔬菜类排名:紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

2、水果:人参果、桑葚，苹果，桂圆，葡萄，海棠等。

3、鱼类:鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。

4、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。