含硒前三名的蔬菜（补硒第一名蔬菜含硒排名）

所有食物都含有硒，不管是肉类、蛋类、鱼虾还是谷物、蔬菜、瓜果，都含有不同数量的硒，蔬菜是我们一日三餐少不了的食物，如果有意识的吃一些含硒量高的蔬菜，我们每天补的硒就会多一些。 

蔬菜的含硒量中最高的是大蒜，一斤大蒜含硒量达到70微克（每100克大蒜硒含量为14微克），紧随其后的有海带、食用苜蓿、红菜苔、紫菜、上海青、西兰花、黑木耳、香菇、毛豆......

含硒量第一名蔬菜：大蒜，每100克大蒜含硒14微克； 

含硒量第二名蔬菜：海带，每100克海带含硒9.54微克 ；

含硒量第三名蔬菜：食用苜蓿，每100克食用苜蓿含硒8.53微克 。