跳绳一个小时，身体素质好的人能跳1万个左右，一般正常情况下，普通的人一小时跳5千个到七八千个左右就相当不错了，跳绳也是一项非常好的有氧运动，他不仅正常人的肺活量，而且能够提高人的协调能力和灵活性，增加血液循环，同时还能够起到减肥的作用。
能跳4000次就算好的了！
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