跑步1km就跑不动怎么办（跑步跑1公里就跑不动要坚持多久）

一是可以停下来走几步，让身体缓一缓，然后再跑，二是可以停下来喝一口水，然后再继续，三是可以直接退出…这几种方法都可以

如果您在跑步1km时感到疲惫，可以尝试以下方法来提高跑步的耐力：

逐渐增加跑步的距离和时间：如果您感到疲惫，可以逐渐增加跑步的距离和时间，让身体逐渐适应。

增加跑步的强度：可以尝试增加跑步的强度，例如增加跑步的速度、增加跑步的坡度等，让身体更加劳累。

适当休息：在跑步过程中，适当休息可以帮助身体恢复，提高身体的耐力。

饮食调整：适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，可以帮助身体更好地恢复和提高耐力。

坚持训练：跑步是一项需要长期坚持的运动，只有坚持训练，才能逐渐提高身体的耐力和跑步能力。