鸡蛋,鸡蛋百搭,吃法非常多,但是最营养健康的吃法,莫过于水煮和清蒸,最简单的往往是最好的,另外需要注意,我们最好在早上吃鸡蛋,其中的营养利用率更高。
牛奶,牛奶中的营养多种多样,丰富的蛋白质,钙,维生素等,卵磷脂的含量也很全面。
核桃,香蕉,黄豆,鱼等都含有软磷脂。
鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋,鸽子蛋,大雁蛋,
大豆,黑豆,鸭嘴豆,白芸豆,红小豆,豇豆,江豆,绿豆
鱼肉等白肉,鸭肉,鸡肉,
以上是我理解和解答
鸡蛋,鸡蛋百搭,吃法非常多,但是最营养健康的吃法,莫过于水煮和清蒸,最简单的往往是最好的,另外需要注意,我们最好在早上吃鸡蛋,其中的营养利用率更高。
牛奶,牛奶中的营养多种多样,丰富的蛋白质,钙,维生素等,卵磷脂的含量也很全面。
核桃,香蕉,黄豆,鱼等都含有软磷脂。
鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋,鸽子蛋,大雁蛋,
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