在家力量训练时间多久合适（女性在家力量训练）

在家力量训练的时间应根据个人目标和身体状况而定。一般来说，每次训练应持续30分钟至1小时，包括热身和拉伸。对于初学者，每周2-3次训练是合适的，以给身体充分恢复的时间。对于有经验的人，每周3-5次训练可以更好地提高力量和肌肉质量。重要的是要保持适度的训练强度和正确的姿势，以避免受伤。记住，休息和营养同样重要，以促进肌肉恢复和生长。