爬楼梯有氧是隔天还是每天（爬楼梯40分钟是有氧还是无氧）

爬楼梯有氧可以每天进行。
因为爬楼梯是一种低强度有氧运动，不会给身体带来负担，可以每天进行。
而且每天进行爬楼梯运动可以保持身体的能量消耗，有利于身体健康。
另外，爬楼梯对于增强心肺功能和提高体力也有很好的作用。
所以，每天爬楼梯有益于健康，可以将其作为日常运动习惯来养成。

隔天爬

建议一周3一4次。

30分，早上空腹一次，30分钟左右，晚上饭后一小时以后一次30分钟左右，每次不要超过40分钟。只上不下！意思是只往上爬，下楼时坐电梯，因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。有氧无氧结合更好，效率更高！