俯卧撑可以练宽肩膀吗（练俯卧撑肩膀痛正常吗）

能。

     俯卧撑是锻炼上肢的运动，锻炼时动用的肌肉较多，对三角肌也有一定作用，所以通过长期俯卧撑锻炼，也能帮助把肩膀练宽。最好选择宽距俯卧撑，这样对肩部三角肌的锻炼能更多一些。

可以

宽肩主要是锻炼肩周肌肉。在这种情况下，你可以在家里做更多的俯卧撑，这样你就可以很好地锻炼斜方肌和大圆肌。但是，运动时必须适当，以避免肌肉拉伤。如果周围有游泳池，你也可以游泳。