孩子吃什么饭才能快速长高（女生长高的最快方法）

高钙高蛋白的饭。

小孩子要快速长高，除了平时多运动多补钙，还要吃一些高蛋白含钙量高的饭菜进行食补。比如说多喝牛奶，多吃豆腐，豆浆，多吃瘦肉鱼肉，这些优质蛋白，都可以快速长高。

1.蛋白质丰富的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等，这些食物含有大量蛋白质，有利于宝宝的生长发育。

2.钙质丰富的食物：牛奶、豆腐、鱼、虾、贝类、黑豆等，这些食物含有大量的钙质，有助于宝宝骨骼的生长发育。

3.维生素丰富的食物：水果、蔬菜、肝、肾、蛋黄等，这些食物含有丰富的维生素，有利于宝宝的身体各方面的健康发育。

4.富含优质碳水化合物的食物：面粉、米饭、面条等，这些食物含有人体必需的碳水化合物，有助于宝宝的生长发育。