双力臂练什么肌肉（初学者练双力臂每天练什么动作）

1、冈上肌 冈上肌起始于肩胛骨的冈上窝，肌腱在喙突肩峰 韧带及肩峰下滑囊下面、肩关节囊上面的狭小间隙通 过，止于肱骨大结节上部。

2、冈下肌 肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下 窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中 部。

3、背阔肌 背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁