双力臂需要练好小臂吗（双力臂一般人需要练多久）

需要的。

只有当训练者对引体向上掌握了足够的力量和技巧之后，才可以再尝试做双力臂的训练。做双力臂的时候，能够对背部肌肉给予足够多的刺激，让全身的骨骼与关节的灵活度得到提升，当然，双力臂对大臂、小臂的肌肉也有很大强度的锻炼。