上夜班者如何休息（长期上夜班怎么安排作息时间）

上夜班必须精神集中，安全生产，没上过夜班的人，往往调整不好休息时间，本人首次上夜班时就出现过这种现象。

我的经验是：下班回家洗漱、吃饭完毕，看看新闻或报刊，待有睡意后，再脱衣睡觉，将窗帘拉上，制造夜晚境况，一觉睡足，养足精神。

如果回家吃完饭就睡觉，一是不一定能入睡，二是过早入睡会早早醒来，到上班时又会产生困意，反而不好。当然，每个人情况不一样，不能照搬，仅供参考。