立定跳远不会跳只会蹦怎么办（立定跳远重心不好站不稳怎么办）

立定跳远不会跳只会蹦的主要原因是，不能充分利用预摆屈膝跳出的动作要领。解决办法如下：

不充分发力的情况下练习基本动作：包括两脚微微张开站稳屈膝；两臂前后摆动3～5次；借助向前预摆惯性用前脚掌发力，向前上方35度角越起，两脚尽力前伸；借助向前惯性屈膝落地。

着重练习屈膝、预摆、越起动作的协调一致性。掌握动作要领后，再充分发力练习即可。