练腹肌是先力量还是先有氧（腹肌是单独练还是力量训练后练）

练腹肌的先后顺序可以根据个人的情况而异。如果你已经有足够的力量，可以尝试先进行有氧运动，如跑步或游泳，以帮助燃烧脂肪。然后再进行腹肌锻炼，以增强腹部肌肉。但是，如果你的肌肉力量不足，建议先进行腹肌锻炼，以增强肌肉。总的来说，练腹肌需要平衡力量和有氧运动，以获得最佳的效果。

无论是练习腹肌还是其他肌肉，力量和有氧训练都是相辅相成的。力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，而有氧训练则可以提高心肺功能和身体的代谢率。对于练习腹肌来说，力量训练可以帮助增强腹肌的力量和紧实肌肉，而有氧训练则可以帮助减少腹部脂肪并增加心肺功能。因此，建议同时进行力量训练和有氧训练，以达到练习腹肌和塑造身体的最佳效果。