摄入优质脂肪的好处（一天摄入40克脂肪多吗）

好处:

1、抑制脂肪合成：优质脂肪当中含有神经纤维和毛细血管，在受到刺激时，优质脂肪会被激活，会给身体提供热量，这样能够加速体内脂肪的消耗，并且也能因此抑制脂肪的合成。在减肥过程当中，油腻的食物需要减少摄入。

2、增加代谢率：在食用优质脂肪后，可以减少碳水化合物的摄入量，这时身体当中会形成生酮饮食，会加速身体当中糖分的消耗，从而增加代谢率，这样能够帮助人体减肥。需要在平时适当进行一些身体锻炼，也可以增加代谢率。

3、减轻胰岛素抵抗：在食用优质脂肪的过程当中，可以直接减少体内产生葡萄糖的含量，这样能够让体内的胰岛素分泌量受到影响，从而减轻胰岛素抵抗。在减肥过程当中，不要食用过多的甜食，避免刺激身体产生胰岛素。