俯卧撑每周几次（每天30个俯卧撑有用吗）

俯卧撑一周练习3次较好。俯卧撑不仅不会对肌肉的伤害较大，还能通过俯卧撑来锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调发展，对于男性练习胸肌、手部肱二头肌等都有一定的好处。

建议每周5次比较合适。因为俯卧撑这项运动，体能消耗非常大，它会锻炼全身肌肉和器官，锻炼过度，会有对身体造成损伤，锻炼不足，又达不到效果，所以建议5次比较合适。当然，也要根据自身情况决定。