如何健康饮食减脂（健康减脂健康饮食）

- 少吃多餐：将之前三餐的食物量分成五餐，并尽量选择清淡的食物。

- 保证蛋白质摄入：每天的减肥食谱中，一定要有一份富含蛋白质的食物，例如鱼、牛肉或豆类制品。

- 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。

- 避免饮酒：减肥期间最好不要喝酒，当然不减肥也要少喝酒。

- 少吃淀粉质食物：淀粉类食物热量高，营养价值却不高，如饼干、蛋糕、甜点，这些最好用含热量低的食物代替。

- 减少食物中的脂肪：不要在食物中加不必要的脂肪，例如油炸和炒等方式会增加食物的热量，可以用烘烤或煮的方法来代替。

另外，在减肥期间，你需要保持充足的睡眠，不能熬夜，不要抽烟喝酒，不要长时间久坐，不要暴饮暴食。