20斤脂肪需要消耗多少热量（消耗100克脂肪需要多少热量）

1. 需要消耗约70000千卡的热量。
2. 脂肪是人体储存的能量来源之一，每1克脂肪所含的热量为9千卡。
假设20斤脂肪约等于9072克，那么消耗的热量为9072克 × 9千卡/克 = 81648千卡，约合70000千卡。
3. 除了通过运动来消耗热量外，还可以通过控制饮食来减少热量摄入，从而达到减脂的目的。
此外，增加肌肉量也可以提高基础代谢率，帮助更有效地消耗热量。

瘦20斤要消耗90000千卡热量。

一斤脂肪含有4500大卡的热量。因此瘦20斤需要消耗90000千卡的热量。人们在以大概8分/千米的配速跑步40分钟，也就是5公里的路程，大概能消耗500-600大卡的热量。因此瘦20斤相当于跑步750-900公里。建议减肥最好通过运动加节食的方法最好，一方面可以减肥，另一方面还可以提高身体素质。每天进行至少40分钟以上的有氧运动，如跑步及跳绳等，然后严格的控制饮食，让每天摄入的热量小于消耗