轻断食的好处是促进身体内积存的能量和脂肪的消耗，适当的排毒，减少肠胃负担。
坏处是营养缺失，因为身体消耗量大于身体吸收的营养，所以会营养不良。
对身体有益，可以促进身体排毒。轻断食期间，身体会消耗存储在脂肪组织中的毒素和废物。三天的轻断食可以促进身体内部的排毒过程，有助于减少毒素对身体的负面影响。坏处就是没什么营养
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