我体脂是25 体重160斤 身高175CM 那个大侠可以给我做个减肥计划表啊 跪谢了 想2个月减掉30斤(减肥计划表从40斤减到20斤)

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首页维修大全综合更新时间:2025-04-15 19:28:12

我体脂是25 体重160斤 身高175CM 那个大侠可以给我做个减肥计划表啊 跪谢了 想2个月减掉30斤

一般连减脂带脱水的算,10KG倒不算难,这个还有计算一下自己的体脂率,不算高的话就难减,也没必要减。如果认真要减脂10KG,要心肺功能健全,平时有运动习惯,那也不算难,就是控制饮食,超量有氧运动或高强度练习——当然,最好自己订个计划,有监测。如果体质一般,两个月只能靠药物、手术或被动练习(如按摩)来努力一下,这就要先做体测、看医生,才能知道怎么有效。

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