跳绳后一定要做拉伸吗（跳绳后要立马拉伸吗）

跳绳后一定要做拉伸活动。原因是：不论是短时间快速跳绳，还是长时间的中慢速跳绳，腿部和两臂肌肉均会出现酸胀等不适现象，因此跳绳完成后要进行拉伸，对及时缓解肌肉疲劳和酸胀效果明显，否则肌肉恢复时间会延迟。

跳绳以后建议做拉伸运动。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。

需要注意的是，许多人对拉伸的感受认识不正确，认为如果拉伸时没有疼痛的感觉就不起作用，其实舒服的拉伸才是有效的。如果拉伸到有疼痛感时，就不应继续拉伸，肌肉反而会受到伤害。还有，运动后的拉伸也是很重要，能使肌肉恢复到正常的静止长度。