一周拉伸多少次合适（拉伸一般要多久最好）

拉伸肌肉的训练属于单独的训练方法，如果只是为了增肌、减脂类的目标去锻炼可以完全不需要拉伸的，因为没有任何的科学依据可以确定拉伸可以帮助肌肉恢复、缓解乳酸堆积或有助于减脂的。

但是如果只是单纯的增加关节活动幅度是可以一周练习三到四次的拉伸训练。