拉伸一天做多少个合适（拉伸天天做还是隔天）

1 拉伸一天最好不要超过3次
2 因为过多的拉伸会导致肌肉过度拉伸，增加受伤的风险，而且过度拉伸也无法加速肌肉的恢复
3 如果想要更好的效果，可以每天进行短暂的拉伸，保持肌肉的柔软性和灵活性，同时也可以避免肌肉僵硬和疼痛的情况。

很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右,以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。

运动量大的人,一个礼拜7天都要拉伸,每天拉伸2-3次,可以不需要那么长时间,重复做各种拉伸动作,直到身体感觉恢复柔韧度为止。