有氧运动可以空腹做吗

可以。空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。对于很多人来说，真正注意的不是空腹有氧运动，而是运动的习惯。一般建议在做有氧运动前要吃一些高蛋白食物，这样可以增肌消脂，防止肌肉流失。

可以做些简单的

早上空腹，选择中低强度的有氧运动，有利于促进人体代谢，有助于身体燃烧脂肪。

晚上晚饭后一小时可以选择大强度的有氧运动，可以加快食物的消化速度，防止脂肪在体内堆积，有利于人体健康。