一个人一次性吃2~3克。两个人吃一次性用5克左右即可。
因为紫菜中含碘量比较高。根据中国营养学会建议人体每天碘的摄入量是120微克,可耐受最高摄入量是600微克。而100克的紫菜中含碘4323微克。所以建议每人一次吃紫菜的量在2-3克左右,两个人一次性食用5克左右即可。
一次性使用多少克紫菜取决于个人的口味和食量。一般来说,两个人一次性食用紫菜的量可以根据以下建议进行参考:
如果是作为主食或主要配菜:建议每人食用15克至30克左右的紫菜。
如果是作为小食或零食:建议每人食用10克至20克左右的紫菜。
这只是一个大致的参考量,你可以根据自己和伴侣的食欲和喜好进行调整。另外,紫菜在加热后会膨胀,所以在烹饪过程中要注意控制好用量。