快走5000步消耗多少热量（每天消耗300大卡能瘦吗）

快走就是小跑，5000步，一步一米5000米，十里地会走的大汗淋漓，腿脚酸软，会消耗掉你身体80%的热量，如果你不经常锻炼，会吃不消的。

快走5000步消耗的热量会受到身高、体重、年龄、性别等因素的影响，一般情况下，快走5000步大约可以消耗200至300卡路里的热量，相当于消耗了一小包薯片或者一罐可乐的热量。

此外，快走可以带动全身的肌肉运动，并且可以提高心率和呼吸频率，有助于增强心肺健康和燃烧脂肪，同时可以带来许多其他的好处，如减轻压力，改善睡眠，提高身体免疫力等。因此，快走是一款很好的低强度有氧运动方式，适合各年龄阶层参与，带动身体积极运动，让身体保持健康。