慢走5000步消耗多少热量（慢走10000步可以消耗多少热量）

成人行走30分钟5000步上下,耗费的热量在180-135卡上下。步行消费的卡路里与自身的体重有关，一般认为步行5000步大概会消耗200至300大卡左右。

成年人走路5000步左右，消耗的卡路里在180-135卡左右。

竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族MM都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟，就可以达到燃脂的效果。

竞走消耗的热量是：800卡/30分钟 ，效果惊人。不过竞走的时候要注意，根据路面状况，采取步急和步缓交替行走才更为合理。

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。