为什么新手不建议练肩（新手练肩最好最快最有效）

因为练肩容易受伤而且不容易显线条，增肌其实是有一定的过程的，首先是体型，然后是肌肉围度，最后才是肌肉分离度（线条）。也就是你先要练出体型，然后才能练出肌肉围度，有了一定的肌肉围度，然后才能练出肌肉线条。