如何改变体质（代谢慢吃什么效果最快）

改变体质最好的办法就是通过饮食、睡眠和运动，另外还有调节情绪来改变。第一，平常一定要保持一定的运动量，因为动能生阳，可以祛湿散寒，可以治疗三高；第二，饮食一定要清淡，食盐的量要每天控制在5克以内，最好不吃油炸、含糖量高的食物；第三，避免熬夜，不要生闷气。