富含蛋白质且易吸收的食品（吃什么补蛋白质最快）

蛋白质含量高容易吸收：

1、动物蛋白：包括羊肉、牛肉、鱼类、牛奶等蛋白质含量都很高而且容易被人体吸收。

2、植物蛋白：大豆类蛋白是植物蛋白中含量较高，属于优质蛋白，而且消化利用率高。