比赛跑步前应该吃什么 吃多少（跑步前10分钟吃什么食物）

比赛跑步是激烈身体运动，消耗体力肯定是很大的，故要想比赛成绩好，就必须有充沛体力。就应该吃高热量食品。如牛奶，面包，鸡蛋等但也不能吃得太饱，有7分饱差不多了。

长跑前个人建议你吃点柠檬，然后带在身上两瓶盐汽水，盐水也可以，多吃一点牛肉，或者是羊肉，这种可以给你的体力带来显著的效果。