1、翻脸、警告。欺凌你的人未必真的敢把你怎么样，很多时候是惯性和氛围的纵容酿成这一切。先试着从“软柿子”变成“硬核”，也许一部分欺凌就迎刃而解了。
2、收集证据。证据包括：书面材料、电子邮件、微信QQ等对话记录（截图）、电话录音、现场录像、证人证言等。
3、申诉。到用人单位的工会或者当地的总工会申诉，寻求帮助。《劳动法》第三十条规定用人单位解除劳动合同，工会认为不适当的，有权提出意见。如果用人单位违反法律、法规或者劳动合同，工会有权要求重新处理；劳动者申请仲裁或者提起诉讼的，工会应当依法给予支持和帮助。
4、进行法律咨询，向专业人士咨询获得专业的意见。如果遭遇民事侵权行为(健康权、自由权、名誉权等被侵害），可以直接到侵权行为地或被告住所地人民法院起诉，保护自身合法权益。如果身体受到轻伤以上伤害，遭遇猥亵、诽谤等行为，对方可能涉嫌违法犯罪，可以直接到公安机关报案。如果存在无故降薪、辞退等行为，则需要走劳动仲裁程序解决。
5、申请劳动仲裁。面对用人单位的劝退、逼迫离职等行为，可以通过《劳动法》和《劳动合同法》清楚自己的权利，同时到劳动部门申诉协商处理；准备好相关材料，到仲裁机构申请劳动仲裁，保护好自己作为劳动者的权益。
6、面对不清楚的书面通知或协议不要轻易签字，以防有风险。
7、在职场是实力说话的地方，不断自我增值提升个人能力才是最好的出路。过硬的工作能力才是一个人在职场最好的盔甲，既有本事拒绝不合理的规则，还拥有随时转身出走的能力。
1. 保持冷静，不要激化矛盾。
2. 寻求帮助，向上级或人力资源部门反映情况。
3. 收集证据，记录职场欺凌的时间地点内容等信息。
4. 与同事建立良好的关系，增加自己的支持者。
5. 学会拒绝，不要被迫接受不合理的要求。
6. 学会沟通，与欺凌者进行理性的交流。
7. 学会自我保护，避免单独行动或在危险的环境中工作。
8. 学会寻求心理支持，向专业心理医生或咨询师寻求帮助。
9. 学会提高自己的能力，增加自己的竞争力。
10. 学会放下，不要让职场欺凌影响自己的情绪和生活。
这些方法可以帮助受到职场欺凌的人有效地应对和解决问题。
