一天最多训练多少小时（一天训练12个小时会怎样）

最多训练多少小时需要根据个人身体状况、训练目的、训练强度等因素综合考虑，不能一概而论。

通常，为了保护身体健康和避免过度训练，专业运动员一天通常也只会训练4-6个小时，而普通人的训练时间更应该合理，通常控制在1-2小时之间。此外，及时休息、合理营养、定期体检等对于提高训练效果和减少运动损伤都非常重要。因此，合理的训练时长、适宜的强度、科学的健身知识都是提高运动效果的关键所在。