一、养成良好的用眼习惯
1、用眼时间：尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，成年人长时间用眼不要超过1小时，适当做眼部按摩，远眺户外。
年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短。
7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时。
如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松；
2、用眼姿势：姿势一定要端正，书本与眼睛保持一定的距离，不要趴着或躺在床上看书。
保证房间合适的光线，不要在太阳光的直射下看书；
3、控制电子产品使用：应减少或避免电子产品的使用，如手机、游戏机、电脑等。
对于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。
二、饮食、生活习惯调整
1、饮食调整：饮食方面尽量少吃甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等；
2、充足睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。
小学生尽量保证10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时；
3、户外活动：提倡多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等；
4、定期检查：未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一次，才能及时发现异常，预防眼睛近视。
1.用眼时间：避免长时间近距离疲劳用眼，成人不能超过1小时，儿童用眼不要超过半个小时，幼儿最好不要超过20分钟。
2.用眼姿势：看书、写字时要保持正确的姿势，不要在灯光比较暗的地方看书。
3.控制电子产品使用：不要长时间看手机、电脑等电子产品。
4.饮食调整：生活中可以多吃富含维生素A、维生素C和维生素E、叶黄素的食物，如甘蓝、菠菜、胡萝卜、芒果、蓝莓等。
5,户外活动：适当户外运动可以降低眼压，减少近视发生的概率。
6.睡眠调整：建议保证足够的睡眠时间，避免熬夜。
7.定期检查：定期检查眼睛的健康状况，及时发现并处理潜在问题。
8.应用视力保护设备：如使用眼保健操仪器、护目镜等，以保护眼睛，预防近视。
