斜方肌不对称主要与不良的姿势有关，在生活中需要及时纠正不良姿势，坐着的时候尽量抬头挺胸，不要做过多耸肩动作。长时间久坐时，可以每隔三十分钟左右活动肩颈部位肌肉组织，避免局部肌肉过度僵硬、紧张。
其次，在做肩背部肌肉运动训练时，可以将力量稍微集中在弱侧肌肉中，也可以使用哑铃做单侧训练动作
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