170女生怎么瘦（170的女生怎么瘦到90斤）

1.降低20%左右的食物摄入量。

再者就是可以增加一些蛋白质的摄入，同时降低一些碳水化合物的摄入。

因为增加蛋白质摄入之后，可以增加我们身体的热效应

相关研究，也已经证明了这种高蛋白饮食能够相对于低蛋白饮食，在锻炼之后可以消耗更多的脂肪。

第2步就是进行体育运动。

可以进行跑步，跳绳，游泳，骑自行车，篮球，足球，各种运动，挑你喜欢同时也容易进行的项目。

对于身高170cm的女生，减肥的关键在于均衡饮食和适当运动。建议遵循以下步骤：
1. 合理饮食：避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒。
4. 适当控制饮食：减少高热量食物的摄入，增加健康食物的摄入。
5. 坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。
希望以上回答可以帮助你。