什么干粮方便又营养（适合随身干粮有哪些）

面包：可以选择全麦面包、黑麦面包、杂粮面包等，含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够提供持久的饱腹感。

饼干：可以选择谷物饼干、奶酪饼干等，口感酥脆，易于携带，营养丰富。

麦片：可以选择谷物麦片、燕麦片等，富含膳食纤维和蛋白质，易于消化吸收。

干果：可以选择杏仁、腰果、核桃、葡萄干等，富含蛋白质、脂肪和微量元素，有助于提供能量和满足早上的甜味口感。