有营养的干粮有哪些（公认最好的干粮）

面包：可以选择全麦面包、黑麦面包、杂粮面包等，含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够提供持久的饱腹感。

饼干：可以选择谷物饼干、奶酪饼干等，口感酥脆，易于携带，营养丰富。

麦片：可以选择谷物麦片、燕麦片等，富含膳食纤维和蛋白质，易于消化吸收。

干果：可以选择杏仁、腰果、核桃、葡萄干等，富含蛋白质、脂肪和微量元素，有助于提供能量和满足早上的甜味口感。

1.

主食类食物 主食是补充碳水化合物的食物,是必不可少的,既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)、又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹).

2.

副食类食物 蛋白质是增加体力的食物,你可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉),也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)