如何判断减掉的是脂肪还是水分（怎么才能知道自己的脂肪减掉了）

首先看减肥的方式，一般采用节食减肥法的，基本是减的水分，如果是依靠运动来减肥的，一般减掉的是脂肪。

再者看体型的变化，如果体型没什么变化，只是体重发生了变化，那么减掉的大部分是水分，如果体型在改变，体重没变化，那么减掉的是脂肪。

最后可以通过看复胖的程度来判断，如果身体减掉的是水分，恢复正常饮水、饮食后，体重会飙升，如果是减掉的是脂肪，短时间吃了食物不会发生太大的体重变化。