体适能是衡量一个中学生能否达到健康成长的标准，中学能否有体适能运动，能否经常锻炼，增加强有力的体魄，能够锻炼好身体的有力证据，一个中学生有较好的体适能运动，才能给生活和学习带来更的生活环境和学习质量，才能更有利于以后的健康成长！
一，良好的体适能使青少年有充沛的精力适应日常生活和学习
学生学习、上课的精神专注程度和效率都与体适能有关，尤其是有氧能力。脑需氧量最多，儿童大脑的需氧量占整个人体需氧量的50%，成人大脑耗氧量占整个人体需氧量的20%。体能锻炼要消耗大量的能量，为了满足运动的需要，人体新陈代谢加速、血液循环增强，从外界获取氧的能力增强，从而使大脑获得更多的氧气和营养物质。一般而言，有氧能力较好的学生脑部获取氧的能力较佳，看书的持久性和注意力也会很强。
二，发展体适能可促进青少年发育，增强对疾病的抵抗力
青少年时期是人一生中身体发育的重要时期，调查表明，经常参加运动的青少年与其他同龄人相比，平均身高高出4厘米以上，肺活量多出200毫升以上。拥有良好体低能的青少年，身体运动能力亦会较好，健康状况较佳，生病的几率相对较小。锻炼与不锻炼对健康的影响大不相同，经常进行体适能锻炼，经受各种气温的刺激，尤其是在冬季，更能有效地改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应能力，提高青少年儿童适应环境和抵御疾病的能力。
三、体适能锻炼有助于青少年身心等方面均衡、全面的发展
随着青少年身体、心理、道德品质、社会交往等方面的不断成熟，养成了一定的饮食、生活作息和处理环境压力的方式，并逐渐开始形成了自己的认知、经验和态度。青少年应该保证足够的时间和机会去参加体育活动，在运动和生活中积累互助合作、公平竞争及团队精神等宝贵的经验，改善心理品质，形成热情、积极向上的精神风貌，享受欢乐、活泼、有生机的生活方式，为个体树立正确的人生观、价值观、道德观打下良好的生理、心理基础。体适能锻炼与脑适能训练是很利于青少年健康的训练。
