健身一天练一个部位好还是组合好（健身一天练几个部位效果最好）

组合好
因为一天只练一个部位容易导致肌肉过度疲劳和损伤，而且不能全面锻炼整个身体。
组合练习可以让你在每次训练中全面锻炼身体的不同部位，并最大限度地激活肌肉群，从而获得更好的训练效果。
此外，定期改变组合练习的方式有助于避免身体对某种训练形式适应而停止进展。
最后，组合练习也可以提高你的身体协调性和运动技能，因为你需要在不同的训练方式中应对不同的身体运动需求，这也对减少运动伤害风险非常有帮助。

对于新手来说每次练全身比较好，对于高手来说，一天练一个部位或者两个部位比较好。

原因：新手肌肉耐力和力量比较弱，同一个部位练几组就力竭了，可以多练几个部位增加效率。