一开一合做完算一次。
开合跳的注意要点是双臂上举时，手掌展开朝前，肘部弯曲120度左右，不要伸直，不要太弯，这个角度，最能带动大臂内外侧肌肉，达到瘦臂效果。肩部尽量打开，双臂在脑后方开合，带动肩胛骨部位肌肉，对瘦背有显著成效的。
双脚打开同时向两边跳，再同时跳到原来的位置，即为一个开合跳。
一开一合就算一个开合跳在做运动的时候,一定要注意姿势,要正确避免对其他部位造成肌肉拉伤。开合跳是有氧运动
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