上夜班之后辞职如何恢复正常作息（长期上夜班辞职如何恢复正常作息）

先不要急着去找工作，在家休息一段每天早晨先不要急着去找工作，在家休息一段，每天早晨按时起床，晚上按时睡觉，等身体调节过来再去找新的工作。上了夜班之后，人的身体中就出现了混乱，白天在睡觉，晚上去上班，这个时候你辞职了，那么就必须把你的作息时间调整过来，你千万不要马上就去工作，而应该休息一段时间，恢复了正常的作息时间后再去找新工作。

第一，尝试把睡眠时间往前移，尽量控制在11点左右进入睡眠，然后在睡眠前逐渐减少玩刺激性游戏的时间，减少看激烈电视剧的时间，避免过度兴奋；

第二，可以喝小杯热牛奶，可以拿些书籍看，听舒眠的音乐等帮助进入睡眠状态。通过慢慢的前移入睡时间，逐渐调整生活作息，坚持一段时间，是可以恢复正常作息。希望我的建议能帮助到您。