麦片一般一次吃50g左右比较合适，若摄入过多容易导致机体肥胖。燕麦片一天通常需要吃50克到80克之间，但是每一个人的体质是不一样的，所以也不能够一概而论。
100-150g
每日摄食100－150g的燕麦片最适合，燕麦是食物中的自然保健品。燕麦在国内外赢得了很多称号。科学研究结果证明，燕麦具有抗癌、降胆固醇、美容、减肥和防止排便次数缩小的效果
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