身高160跑步步频和步幅多少合适（跑步步幅100厘米步频多少合适）

身高160cm的跑步者，步频和步幅的合适范围可能因人而异，但一般来说，步频应在每分钟180-200步之间，而步幅应在1-1.2米之间。

步频是指每分钟抬脚的次数，步幅是指每次抬脚前进的距离。步频和步幅的合适范围可以受到多种因素的影响，包括身高、体重、性别、运动经验等。一般来说，较快的步频可以减少对关节的冲击，降低受伤风险，而适当的步幅可以增加运动效果和燃烧脂肪的效果。

对于身高160cm的跑步者，如果想要更快的跑步速度，可以适当增加步幅和步频，但需要注意不要过度增加步频而导致脚步过度抬高，这样会增加膝盖和腰部的负担。同时，如果想要更好的保护膝盖和减少受伤风险，可以适当降低步幅和步频，尤其是对于初学者和有膝盖疼痛等问题的人。

总之，对于跑步者来说，需要根据自己的身体状况和运动经验来选择合适的步频和步幅，以达到最佳的跑步效果和减少受伤风险。建议在跑步前进行适当的热身活动和拉伸运动，以增加关节的灵活性和减少受伤风险。